Como abafar o barulho da rua no quarto para dormir melhor

Você apaga a luz, se ajeita no travesseiro e, quando o sono vem, passa uma moto acelerando. Depois o ônibus. Depois a turma saindo do bar. De dia, esse barulho se mistura à rotina. À noite, com a casa em silêncio, ele vira o assunto principal do quarto.

Este artigo trata só disso: o quarto e a hora de dormir. Para o panorama completo, de onde vem o barulho a todas as soluções, veja o guia como reduzir o barulho da rua.

Por que o barulho da rua incomoda mais à noite?

Não é impressão. O que muda à noite é o contraste. Durante o dia, o trânsito forma um barulho de fundo contínuo.

De madrugada, esse fundo cai, e cada som isolado se destaca: a moto no semáforo, o ônibus da primeira linha, a freada do caminhão, a conversa na calçada.

E o corpo percebe mesmo sem acordar. Pesquisadores que reuniram estudos sobre barulho e saúde contam que, durante o sono, o barulho pode acelerar o coração, fazer a pessoa se mexer e até acordar. Ele também atrasa a hora de pegar no sono e antecipa a hora de despertar.

Outro achado: a gente quase nunca se acostuma por completo. Falamos mais disso em barulho atrapalha o sono?.

O que dá para fazer no quarto hoje à noite, sem obra?

Comece pelo que mexe no caminho do som e só depois parta para o que mascara o barulho.

1. Feche e vede a janela

Parece pouco, mas é o passo que mais pesa. Muita gente dorme com uma fresta aberta por causa do calor, e por ela o som passa sem barreira nenhuma.

Com a janela fechada, o próximo vilão são as frestas, porque o som passa por onde o ar passa. Pesquisadores do Canadá que testaram janelas em laboratório viram que até as bem vedadas perdem um pouco de isolamento só por abrirem.

Troque as escovas gastas dos trilhos, confira as borrachas e use um veda-porta embaixo da porta do quarto. O que funciona (e o que não funciona) na janela está em como isolar a janela do barulho.

2. Mude a cama de lugar

A cabeceira encostada na parede da fachada, ou logo abaixo da janela, deixa a sua cabeça perto do ponto por onde o som entra. Se o quarto permite, coloque a cama na parede oposta ou na lateral, o mais longe possível da janela.

Se a casa tem um quarto voltado para os fundos, vale pensar em trocar o quarto de dormir por ele.

3. Use protetor auricular nas noites piores

O serviço público de saúde do Reino Unido recomenda um quarto escuro e silencioso e, se preciso, cortinas, máscara para os olhos ou protetores de ouvido. É a medida mais rápida para hoje à noite.

O limite é que vale só para quem usa, e nem todo mundo se acostuma a dormir com eles. Também não serve para quem precisa ouvir a casa, como pais de bebês pequenos.

4. Cortina pesada e tapete: pelo escuro e pelo eco

Cortinas grossas e tapetes deixam o quarto menos “ecoado” e, no caso do blackout, mais escuro, o que já ajuda a dormir. Mas tecido é leve e não fecha frestas: absorve o som que já entrou, e quase nada do que atravessa o vidro.

5. Ventilador e ruído branco: só se você gostar

Muita gente dorme melhor com um ventilador ou um aparelho de ruído branco ligado, porque o som constante disfarça os picos da rua.

A ciência é menos animada: não há boa prova de que o ruído contínuo melhore o sono, e ele põe mais som no quarto em vez de tirar. Se você gosta, tudo bem, com volume baixo. Comparamos protetor e ruído branco em barulho atrapalha o sono?.

Solução caseira ou profissional: o que cada uma resolve?

O que separa as duas é onde cada uma atua. As caseiras agem em você (protetor), no eco do quarto (cortina, tapete) ou disfarçam o som (ventilador). As profissionais mudam a barreira por onde o som entra.

Solução	Tipo	Onde atua	O que resolve	Limite
Protetor auricular	Caseira	No ouvido de quem usa	Picos e ruído contínuo, para uma pessoa	Desconforto; não protege os outros
Fechar e vedar frestas	Caseira	No caminho de ar da janela e da porta	Parte do som que vaza pelas folgas	Para no limite do vidro e da janela atual
Mudar a cama de lugar	Caseira	Na distância até a janela	Um pouco do incômodo	Depende do tamanho do quarto
Cortina pesada e tapete	Caseira	No eco dentro do quarto	Sensação de quarto mais “abafado”	Quase nada do som que atravessa o vidro
Ventilador ou ruído branco	Caseira	Mascara o som	Disfarça picos para algumas pessoas	Evidência muito fraca; mais som no quarto
Janela acústica	Profissional	Na fachada do quarto	O barulho da rua que entra pela janela	Não resolve som da porta, da parede ou da laje
Porta acústica	Profissional	Na entrada do quarto	Ruído da casa ou do corredor	Não resolve o barulho da rua

Uma regra prática: se, com a janela fechada e vedada, o barulho ainda acorda você, nenhuma solução caseira vai resolver. O problema passou a ser o isolamento da própria janela.

Quando o quarto pede uma janela acústica?

Alguns sinais:

• você já fecha e veda a janela e continua acordando com motos, ônibus ou caminhões;
• o quarto dá para uma avenida, um corredor de ônibus, uma linha de trem ou uma rua de bares;
• o barulho é diário, não um evento passageiro;
• alguém da casa tem sono leve ou trabalha em turnos e dorme de dia.

No quarto de apartamento, a solução mais comum é a janela sobreposta. Ela é instalada pelo lado de dentro, sobre a janela que já existe, e forma uma camada de ar entre as duas. Não altera a fachada nem pede obra na alvenaria. Fica uma saliência de 4 a 8 cm para dentro do quarto, conforme a janela.

Quando a janela antiga vai ser trocada, a opção é a janela de embutir, instalada direto no vão. Em prédio, vale combinar com o síndico e conferir as regras do condomínio antes de mexer na janela. A comparação está em janela de sobrepor ou de embutir, e o funcionamento, em o que é janela acústica.

A Express Acústica fabrica cada janela sob medida e, antes de fabricar, analisa o ruído que você quer isolar para escolher a composição dos vidros. Os vidros insulados também isolam calor, o que ajuda quem dorme com a janela aberta por causa da temperatura. Veja as janelas antirruído.

E se o barulho do quarto não vem da rua?

Antes de investir, confira se o problema é mesmo a janela. Passos e móveis arrastados no andar de cima, a televisão do vizinho de parede e o barulho do corredor que entra pela porta não passam pela janela.

Nenhuma janela resolve esses casos. Para descobrir por onde o som entra no seu quarto e o que trata cada caminho, leia isolamento acústico do quarto.