Calor e barulho: como dormir sem abrir a janela para a rua

Meia-noite, o quarto parece um forno. Você abre a janela e, junto com o ar, entra a moto acelerando, o ônibus da madrugada e a conversa da calçada. Fecha a janela e o barulho some um pouco, mas o lençol começa a grudar.

Esse vai e vem é velho conhecido de quem mora de frente para a rua. A boa notícia é que existe espaço entre os dois extremos. Dá para refrescar a casa sem transformar a janela do quarto numa porta aberta para o barulho.

Aqui a gente junta o que ajuda hoje à noite e o que resolve de vez.

Por que o calor e o barulho brigam pelo seu sono?

Porque os dois atrapalham, e cada um puxa para um lado. O serviço público de saúde do Reino Unido coloca o barulho e o quarto quente ou frio demais entre as causas mais comuns de insônia.

Do lado do calor, pesquisadores da Universidade Tohoku Fukushi, no Japão, revisaram estudos sobre temperatura e sono. Na vida real, com lençol e roupa de dormir, o calor aumenta o tempo acordado e diminui o sono profundo. E o calor úmido, bem conhecido de quem vive em cidade grande no Brasil, pesa ainda mais.

Do lado do barulho, pesquisadores da Universidade Estadual da Pensilvânia lembram que a janela aberta aumenta muito a quantidade de som que entra em casa. Ou seja: abrir a janela resolve um problema e cria o outro.

A saída é separar as funções. O ar fresco pode entrar por um lado da casa, e o silêncio pode ficar do lado da rua.

Dá para ventilar a casa sem abrir a janela da rua?

Muitas vezes, dá. Quase toda casa tem um lado mais calmo: a cozinha, a área de serviço, o banheiro ou um quarto que dá para os fundos ou para o miolo do prédio.

Experimente assim:

1. Abra as janelas do lado calmo. Cozinha, área de serviço, banheiro, quarto dos fundos.
2. Deixe as portas internas abertas, inclusive a do quarto, para o ar ter um caminho até você.
3. Mantenha a janela do quarto que dá para a rua fechada na hora de dormir.
4. Use o ventilador para puxar o ar, virado da porta para dentro do quarto, trazendo o ar do lado mais fresco da casa.

Não fica tão fresco quanto escancarar a janela do quarto, mas costuma ser um meio-termo bem melhor do que escolher entre suar e acordar com a moto.

E se o único lado ventilado for o da rua?

Aí vale jogar com o relógio. Abra tudo no começo da noite, quando você ainda está acordado e o barulho incomoda menos, para trocar o ar quente de dentro. Na hora de deitar, feche a janela do quarto e deixe o ventilador ou o ar-condicionado segurar a temperatura.

Como deixar o quarto menos quente antes da noite?

Grande parte da batalha acontece de dia. Um quarto que passa a tarde pegando sol chega à noite cheio de calor guardado nas paredes, nos móveis e no colchão.

O serviço público de saúde do Reino Unido dá uma receita simples para os dias quentes: fechar janelas, cortinas e persianas durante o dia e abri-las à noite, quando a temperatura lá fora cai.

Na prática:

• Feche cortina e persiana nas horas de sol, principalmente no quarto que pega sol da tarde.
• Deixe a janela fechada enquanto lá fora estiver mais quente que dentro. Abrir nessa hora só traz o mormaço para dentro.
• Abra para ventilar quando esfriar, de preferência pelas janelas do lado calmo.
• Evite esquentar o quarto à noite com aparelhos ligados à toa e luz forte acesa.

Ventilador ajuda a dormir com a janela fechada?

Ajuda, e é o recurso mais simples. O vento sobre a pele dá sensação de frescor, e ele pode trazer o ar dos cômodos mais frescos, como vimos acima. O mesmo serviço de saúde britânico lembra que o ventilador funciona bem quando a temperatura não está extrema.

Dois cuidados. Primeiro, ventilador num quarto fechado só mexe o ar que já está lá: ele refresca você, mas não troca o ar quente por ar fresco. Por isso a dica das portas abertas faz tanta diferença.

Segundo, ele tem o seu próprio barulho. Tem gente que adora aquele som constante e tem gente que não dorme com ele. Falamos de ventilador, ruído branco e protetor auricular em como abafar o barulho da rua no quarto.

E o ar-condicionado?

Com o ar-condicionado, a janela pode ficar fechada a noite toda, e isso já tira o caminho mais livre do barulho. Os pesquisadores da Pensilvânia apontam justamente isso: a climatização mantém a casa confortável sem precisar abrir a janela.

Se você prefere não deixar o aparelho ligado até de manhã, os pesquisadores japoneses dão uma pista: quando o uso é limitado, o melhor momento é o começo da noite. Eles contam que, no Japão, muita gente liga o ar só nas primeiras horas depois de pegar no sono. Um temporizador resolve isso.

Um ponto de atenção: o furo da tubulação, se mal vedado, vira um atalho para o barulho da rua. Mostramos como evitar isso em janela acústica e ar-condicionado.

Qual estratégia ajuda em quê?

Estratégia	Ajuda no calor	Ajuda no barulho	Limite
Janela do quarto aberta	Muito	Nada, o som entra quase livre	Troca o calor pelo barulho
Fresta aberta	Pouco	Pouco, o som passa pela fresta	Fica no meio do caminho nos dois
Ventilar pelo lado calmo	Bastante	Bastante, a janela da rua fica fechada	Depende da planta da casa
Fechar cortinas de dia	Bastante	Nada	Pede disciplina nos dias de sol
Ventilador	Sensação de frescor	Disfarça o barulho para quem gosta	Não troca o ar e faz o seu próprio som
Ar-condicionado	Muito	Ajuda, porque a janela fica fechada	Furo da tubulação precisa estar vedado
Trocar de quarto nas noites piores	Depende do cômodo	Bastante, se for nos fundos	Nem toda casa tem essa opção

E quando a janela fechada não segura o barulho?

Tem casa em que a pessoa faz tudo certo: ventila pelo lado calmo, fecha as cortinas de dia, liga o ar-condicionado. E, mesmo com a janela fechada, o ônibus continua atravessando o quarto. Aí o problema deixou de ser o calor. É a própria janela que não segura o som.

É nesse ponto que uma janela acústica entra na conversa. Ela junta vidros mais pesados ou em camadas, uma camada de ar e vedação em todo o contorno. E, quando o vidro é insulado, com câmara de ar desidratado, ele também dificulta a entrada do calor de fora. O quarto tende a esquentar menos e o ar-condicionado trabalha num ambiente mais protegido. Explicamos essa parte em janela acústica também isola calor?.

Vale ser honesto: nenhuma janela resfria o quarto. Em noites quentes, ele ainda vai precisar de ventilação pelo lado calmo ou de climatização. A diferença é que você para de escolher entre o calor e o barulho.

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